Laktatdiagnostik

Egal ob Sie noch im "Anfängerstadium" trainieren oder schon im Leistungssport angekommen sind: Ohne Bestimmung der Laktatwerte ist es sehr schwierig in den richtigen Trainingsbereichen (Puls) zu trainieren. Als "Anfänger" wundern Sie sich vielleicht warum Sie trotz ambitionierten Training bald keine Leistungsfortschritte machen, oder noch immer Probleme haben ins Ziel zu kommen. Das können Sie ganz einfach ändern, indem Sie in Ihren individuellen Herzfrequenzbereichen trainieren. Auch als Leistungssportler ist es wichtig, seine aktuellen Trainingsbereiche zu kennen und auch zu sehen, ob man Fortschritte gemacht hat und auf dem richtigen Weg ist.

So funktioniert`s:

Ich bestimme Ihre Leistungsfähigkeit mit Hilfe einer spezifischen Laktatdiagnostik auf dem Laufband oder Radergometer. Die Werte werden durch eine computergestütze Auswertung analysiert und Ihre optimalen Pulswerte werden errechnet. Auf Basis der Ergebnisse kann ich Ihnen Trainingstips geben in welche Richtung Sie trainieren müssen, oder ich werde Ihnen daraufhin einen persönlichen, individuellen, auf Ihre Rahmenbedingungen abgestimmten Trainingsplan erstellen.

Wie wird die Laktatdiagnostik durchgeführt?

Die Laktatmessung wird auf dem Laufband oder Radergometer als Stufentest durchgeführt. Das heißt, es wird mit relativ niedriger Geschwindigkeit / Leistung begonnen. Nach 4 Minuten wird die Leistungsstufe, die Herzfrequenz und der Laktatwert notiert. Um den Laktatwert zu bestimmen entnehme ich einen Bluttropfen aus der Fingerbeere.

Danach wird die Leistung stufenweise gesteigert. Alle 3-5 Minuten werden wieder alle Parameter notiert. Der Test wird abgebrochen wenn der Sportler deutlich im so genannten anaeroben Bereich angekommen ist. Je nach Trainingsphase, Sportart und Distanz wird der Test auch erst bei voller Ausbelastung beendet.

Was ist besser? Laufband oder Radergometer?

Der Laktattest sollte sportartspezifisch sein. Das heißt, wenn Sie Radfahrer sind sollten Sie den Test auf dem Radergometer machen und als Läufer auf dem Laufband. Triathleten sollten einen Ergometertest und einen Laufbandtest machen, um in jeder Disziplin die richtigen Herzfrequenzwerte zu haben und den aktuellen Leistungsstand zu sehen.

Der Laktattest beinhaltet:

- Vorgespräch mit der Analyse Ihres bisherigen Trainings

- Stufentest mit Laktatbestimmung auf Radergometer oder Laufband

- Bestimmung Ihres individuellen aerob-anaeroben Übergangsbereiches

(= individuelle anaerobe Schwelle)

- Festlegung Ihrer optimalen Trainingsherzfrequenzen

- Trainingsempfehlung aufgrund der Auswertung

Kosten:

Laktattest: € 99.-

Triathlon Doppeltest: € 189.-

Bei mehreren Laktattests innerhalb einer längerfristigen Trainingsplanung:

Preise auf Anfrage!

Hier ein Mustertest (einfach auf das Bild klicken)

Die Ergebnisse werden Ihnen natürlich genau erklärt!

Laktatdiagnostik-Auswertung